Pratichiamo la consapevolezza
Meditazioni individuali e di gruppo
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Meditazione a Livorno

Un percorso di trasformazione interiore

In un ambiente raccolto, nel cuore di Livorno, offro uno spazio dedicato a chi desidera esplorare e approfondire la pratica della meditazione.

Un luogo ideale per coloro che cercano un rifugio dalla frenesia quotidiana, per intraprendere un percorso integrativo volto a promuovere la consapevolezza di sé, il benessere interiore e la crescita personale.

Attraverso tecniche guidate e momenti di introspezione, è possibile riscoprire l’armonia con se stessi e con l’ambiente circostante, creando le basi per un equilibrio mentale, fisico ed emotivo duraturo.

Porto Franco

Uno spazio dedicato alla consapevolezza e alla crescita personale

Questo spazio dedicato alla meditazione a Livorno porta simbolicamente il nome di “Porto Franco” per due ragioni profonde e significative.

  • La prima è legata alla sua collocazione, in via di Franco, un dettaglio che si intreccia con l’identità stessa del luogo.
  • La seconda ragione risiede nella storia di Livorno, da sempre conosciuta come porto franco, icona di apertura, accoglienza e libertà.

Questo nome racchiude un richiamo al passato della città e, al contempo, un invito a:

Vivere questo spazio come un rifugio aperto

Dove ci possa sentire accolti e liberi di intraprendere un percorso di consapevolezza e crescita personale.

Life Skills

I benefici del sentiero

Rilassamento e Calma

Aiuta a fermare le attività mentali frenetiche, portando la mente in uno stato di quiete e stabilità. Questa pratica è utile per gestire lo stress e le emozioni intense, creando uno spazio interiore di serenità​

Focus e Concentrazione

La meditazione Samatha migliora la capacità di concentrarsi, riducendo la dispersione mentale e favorendo un senso di radicamento nel presente​

Chiarezza Mentale

Vipassanā aiuta a sviluppare una visione chiara e penetrante dei fenomeni mentali ed emotivi, contribuendo a sciogliere le illusioni e a ridurre l’attaccamento egoistico

Integrità e Equilibrio

Combinata con Samatha, Vipassanā porta a un equilibrio mentale che favorisce il progresso spirituale

Dott. Matteo Mannucci

Dottore in Psicologia con specializzazione in Processi Cognitivi e Tecnologie ad indirizzo Neuroscientifico, Master DCA (Disturbi del Comportamento Alimentare), Tutor in Discipline Contemplative, Conoscitore in Psicosomatica

La filosofia orientale, così come quella greca, rappresentano per me luoghi del pensiero che da sempre mi affascinano.

Mi sono avvicinato alle pratica della meditazione nel 2016 frequentando un’associazione livornese che ogni settimana ospitava una monaca che arrivava da Pomaia.

Nel 2020 ho deciso di integrare la pratica nella mia vita quotidiana, come parte del mio percorso di formazione personale.

Ho frequentato corsi presso il Centro Mandala di Milano, il Thubten Kunkyen di Napoli, sono allievo del maestro Mario Thanavaro all’interno del programma di formazione per Istruttori di Meditazione (Istituto Lama Tzong Khapa – Pomaia).

Esperienza formativa in dettaglio

Alla Scuola del Maestro

In cammino con Mario Thanavaro

Essere istruttore, facilitatore o guida nel cammino degli altri non significa aver raggiunto una meta, ma piuttosto continuare a camminare, con passo consapevole e cuore aperto.

Nel progetto Il Porto Franco, accompagno persone in percorsi di consapevolezza, meditazione e liberazione interiore. Ma c’è un aspetto fondamentale che desidero condividere, perché segna in profondità il mio modo di esserci: sono in cammino, in formazione continua, sotto la guida del maestro Mario Thanavaro.

Mario è stato monaco buddhista theravāda, il primo discepolo occidentale di Ajahn Chah a ricevere l’ordinazione in Inghilterra. Dopo 18 anni di vita monastica, ha fondato il primo monastero Theravāda in Italia e, oggi, prosegue il suo insegnamento come laico attraverso l’associazione “Amita Luce Infinita”, promuovendo una spiritualità olistica.

Ogni incontro, ogni ritiro, ogni scambio è occasione per affinare la visione e ritrovare la semplicità dell’essere.  Questo mio apprendistato nutre e ispira profondamente ciò che porto all’interno del Porto Franco.

Essere in cammino con un maestro come Mario Thanavaro significa ricordare che ogni vera guida, se onesta, è prima di tutto un allievo.

Sessioni

Costi & Orari

Gruppo (Max 4 Persone)

1 ora a scelta tra le seguenti disponibilità

GIORNI E ORARI

Lunedì, Martedì, Giovedì, Venerdì
8:30 – 9:30 / 18:30 – 19:30

COSTI

Una sessione € 10

PACCHETTI

  • 6 sessioni (1 sessione in omaggio) € 50
  • 13 sessioni (3 sessioni in omaggio) € 100

N.B: Se il gruppo non raggiunge la sua completezza per quel giorno o quell’orario non cambia il costo, quindi una persona che aderisce alla meditazione di gruppo paga sempre 10 euro anche se in quella sessione si trova da sola.

 

Riservata

1 ora a scelta tra le seguenti disponibilità

GIORNI E ORARI

  • Lunedì, Martedì, Giovedì
    10:00 – 11:00 / 11:00 – 12:00 / 12:00 – 13:00 / 16:00 – 17:00 / 17:00 – 18:00
  • Venerdì:
    10:00 – 11:00 / 11:00 – 12:00 / 16:00 – 17:00 / 17:00 – 18:00

COSTI

Una sessione € 30

PACCHETTI

  • 6 sessioni (2 sessioni in omaggio) € 120
  • 13 sessioni (3 sessioni in omaggio) € 300

N.B: In questa modalità è possibile partecipare anche in coppia oppure in un gruppo purché questo sia precedentemente creato e dunque beneficiare della divisione del costo tra i partecipanti.

 

Nei luoghi di lavoro (Welfare Aziendale)

Porto Franco è un luogo dove il benessere personale diventa il cuore di un cambiamento positivo, anche nel mondo del lavoro.

In un’epoca in cui lo stress e il burnout sono sfide quotidiane, la meditazione e la mindfulness offrono soluzioni pratiche ed efficaci per migliorare la qualità della vita lavorativa.

Il Welfare Aziendale che fa la differenza

Sempre più aziende scelgono di investire nel welfare aziendale per valorizzare i propri collaboratori e creare un ambiente di lavoro più sereno e produttivo. Porto Franco propone un’offerta personalizzata per le imprese che desiderano integrare il benessere mentale nei loro programmi di welfare.

Esplora la proposta

Testimonianze

Ho avuto il piacere di frequentare questo studio di meditazione e l’esperienza è stata davvero positiva. L’ambiente è accogliente e ideale per intraprendere la pratica. Matteo è altamente preparato e riesce a guidare ogni sessione con grande professionalità e serenità. Le modalità proposte sono varie e adatte a tutti, anche a chi è alle prime armi. Consiglio vivamente questo studio a chiunque voglia avvicinarsi alla meditazione o approfondire la propria pratica.

Dario

Il Portofranco è uno spazio,non solo fisico. Uno spazio che si fa percorso interiore,ad ogni incontro sempre più prezioso. Matteo non solo guida la pratica della meditazione, ma mette ogni volta a disposizione , con una generosità per niente comune né scontata,il suo sapere più prezioso Un percorso che diventa un vero viaggio di consapevolezza e conoscenza interiore e per tanti aspetti anche culturale.

Debora

Grazie! Ne avevo bisogno

Letizia

Grazie, ancora una volta un’ottima meditazione.

Nyaman

Bellissima meditazione e grazie per tutti i consigli

Giovanna

Mi fa bene ascoltarti e ti sono grato

Maurizio
Leggi tutte le recensioni

Domande frequenti

Che ti meditazioni si fanno in questo centro?
Quanto costa la meditazione di gruppo?
Quanto costa la meditazione individuale?
Esistono offerte che includono pacchetti di sessioni?
Si può praticare la meditazione da remoto (online)?
Vorrei regalare una sessione di meditazione come posso fare?
C'è una proposta per il Welfare Aziendale?
C'è un'età minima per partecipare?

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All'origine di tutto
non c'era il nulla
c'era il silenzio

G. Bormolini

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𝗜𝗹 𝘀𝗶𝗺𝗯𝗼𝗹𝗼 𝗲̀ 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗱𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗲
𝗰𝗵𝗲 𝗲𝘃𝗼𝗰𝗮, 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗼𝗰𝗮
𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗱𝗶 𝗮𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝘁𝗼

È un ponte tra visibile e invisibile
tra significante (corpo) e significato (psiche)
tra ciò che tocchiamo e ciò che 𝗰𝗶 𝘁𝗼𝗰𝗰𝗮

🌀 Il simbolo non dice
𝗿𝗶𝗰𝗵𝗶𝗮𝗺𝗮 𝗰𝗶𝗼̀ 𝗰𝗵𝗲 𝗮𝗯𝗯𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿o

#simbolo #consapevolezza #psicologia #archetipi #esperienza #significato #sacralità

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𝗜𝗹 𝘀𝗶𝗺𝗯𝗼𝗹𝗼 𝗲̀ 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗱𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗲𝘃𝗼𝗰𝗮, 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗼𝗰𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗱𝗶 𝗮𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝘁𝗼 È un ponte tra visibile e invisibile tra significante (corpo) e significato (psiche) tra ciò che tocchiamo e ciò che 𝗰𝗶 𝘁𝗼𝗰𝗰𝗮 🌀 Il simbolo non dice 𝗿𝗶𝗰𝗵𝗶𝗮𝗺𝗮 𝗰𝗶𝗼̀ 𝗰𝗵𝗲 𝗮𝗯𝗯𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿o #simbolo #consapevolezza #psicologia #archetipi #esperienza #significato #sacralità

𝗜𝗻𝘀𝗶𝗲𝗺𝗲 𝘀𝘂𝗹 𝗰𝗿𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗹𝘂𝗰𝗲

Livorno, Balcone Orientale – Poggio Ginepraia

𝗖𝗶𝗲𝗹𝗼 𝘁𝗲𝗿𝘀𝗼, 𝘀𝗼𝗹𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗱𝗼, 𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮 𝗲 𝗿𝗼𝗰𝗰𝗶𝗮,
𝗯𝗿𝗲𝘇𝘇𝗲 𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗲, 𝘀𝘂𝗼𝗻𝗶, 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗶 𝗲 𝗰𝘂𝗼𝗿𝗶

𝗜𝗻 𝗿𝗶𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮 𝗱𝗶 𝗮𝘁𝘁𝗶𝗺𝗶 𝗱𝗶 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮,
𝗽𝗶𝗲𝗻𝗶, 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗶

E anche 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝘀𝗶,
𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗮𝗻𝗻𝘂𝗹𝗮𝗿𝘀𝗶,
𝗿𝗶𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗲 𝘃𝗶𝗴𝗶𝗹𝗶, 𝘀𝘃𝗲𝗴𝗹𝗶, 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶…
𝗲̀ 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗲

✨ C’è un modo di essere nel mondo che non afferra, ma sente

Che non pretende, ma ascolta

𝗘̀ 𝗹ì 𝗰𝗵𝗲 𝗻𝗮𝘀𝗰𝗲 𝗹𝗮 𝗹𝘂𝗰𝗲

#presenza #meditazione #crinaledellaluce #livorno #consapevolezza #ricerca #quiéora

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𝗜𝗻𝘀𝗶𝗲𝗺𝗲 𝘀𝘂𝗹 𝗰𝗿𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗹𝘂𝗰𝗲 Livorno, Balcone Orientale – Poggio Ginepraia 𝗖𝗶𝗲𝗹𝗼 𝘁𝗲𝗿𝘀𝗼, 𝘀𝗼𝗹𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗱𝗼, 𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮 𝗲 𝗿𝗼𝗰𝗰𝗶𝗮, 𝗯𝗿𝗲𝘇𝘇𝗲 𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗲, 𝘀𝘂𝗼𝗻𝗶, 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗶 𝗲 𝗰𝘂𝗼𝗿𝗶 𝗜𝗻 𝗿𝗶𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮 𝗱𝗶 𝗮𝘁𝘁𝗶𝗺𝗶 𝗱𝗶 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮, 𝗽𝗶𝗲𝗻𝗶, 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗶 E anche 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝘀𝗶, 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗮𝗻𝗻𝘂𝗹𝗮𝗿𝘀𝗶, 𝗿𝗶𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗲 𝘃𝗶𝗴𝗶𝗹𝗶, 𝘀𝘃𝗲𝗴𝗹𝗶, 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶… 𝗲̀ 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗲 ✨ C’è un modo di essere nel mondo che non afferra, ma sente Che non pretende, ma ascolta 𝗘̀ 𝗹ì 𝗰𝗵𝗲 𝗻𝗮𝘀𝗰𝗲 𝗹𝗮 𝗹𝘂𝗰𝗲 #presenza #meditazione #crinaledellaluce #livorno #consapevolezza #ricerca #quiéora

𝗨𝗻 𝘃𝗼𝗹𝗼 𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗮𝗿𝗲,
𝘀𝘂𝗶 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗶
𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗶 𝗺𝘂𝗼𝘃𝗼𝗻𝗼
𝗼𝘃𝘂𝗻𝗾𝘂𝗲

🌬️ Emozioni che soffiano, cambiano direzione,
ma se restiamo in ascolto, possiamo 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗮𝗿𝗲,
senza perderci.

🕊️ Meditare è anche questo:
𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝘀𝗯𝗮𝘁𝘁𝘂𝘁𝗶 𝗱𝗮 𝗹𝗼𝗿𝗼.

#emozioni #consapevolezza #voloaplanare #meditazione #ventoemotivo #presenza #centratura

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𝗨𝗻 𝘃𝗼𝗹𝗼 𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗮𝗿𝗲, 𝘀𝘂𝗶 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗶 𝗺𝘂𝗼𝘃𝗼𝗻𝗼 𝗼𝘃𝘂𝗻𝗾𝘂𝗲 🌬️ Emozioni che soffiano, cambiano direzione, ma se restiamo in ascolto, possiamo 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗮𝗿𝗲, senza perderci. 🕊️ Meditare è anche questo: 𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝘀𝗯𝗮𝘁𝘁𝘂𝘁𝗶 𝗱𝗮 𝗹𝗼𝗿𝗼. #emozioni #consapevolezza #voloaplanare #meditazione #ventoemotivo #presenza #centratura

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